Quiero hacer este post como una nota mental sobre los objetivos para el 2026

Soy capaz de tomar mejores decisiones y permitir mejores experiencias. Lo anterior es una guia que sirve para elevar las condiciones dejando espacio para situaciones y personas beneficiosas que puedan aparecer en la linea de tiempo

Cuando uno va a establecer un objetivo, lo primero a considerar es la situacion que se tiene, hay que hacer un diagnostico o incluso un prediagnostico. Asignar un tiempo determinado a analizar lo que ocurre para definir e imaginar cual seria el resultado optimo

Al mismo tiempo que se tiene en perspectiva ese resultado ideal uno debe establecer pasos y un limite en tiempo y recursos para lograr el objetivo o avanzar hacia un ajuste estrategico

Establecer objetivos reales es tan sencillo como “antojarse de algo” y establecer pasos para llegar a ello, dejando pequeñas marcas que nos sirvan de guia. Mantener la calma, el entusiasmo y la disciplina ante situaciones inesperadas y a la vez permitiendo desenlaces exponencialmente mejores, sin cerrarse

Un objetivo grande puede y debe fragmentarse en logros o alcances acumulativos. Me gustaria ser mas estrategico en entender esto y aplicarlo a la vida diaria. Se sobre entiende que incluyo en mis objetivos para el 2026 escribir mas aqui. Con tacto y con humanidad.

Tempu Nakamura Sensei usaba una forma de meditacion llamada Jiko Anji 自己暗示

Para él, la mente es el “capitán” y el cuerpo es el “barco”; si el capitán duda, el barco encalla.

Los Tipos de Jiko Anji

Tempu sensei clasificaba la autosugestión en tres vertientes principales según cómo se recibe la información:

  1. Sugestión Directa (Kyo-sei teki anji): Es la afirmación consciente y deliberada. Se utiliza para corregir hábitos de pensamiento inmediatos. Es el acto de decirse a uno mismo: “Estoy tranquilo” en medio de una crisis.
  2. Sugestión Indirecta o Inducción de Ideas (Kannen-yoso-ho): Esta es la técnica más poderosa. No se trata de forzar un pensamiento, sino de “sembrar” una idea en el subconsciente cuando la guardia de la mente consciente está baja (generalmente antes de dormir o al despertar). Es el método que permite que una creencia se convierta en parte de tu identidad.

Cómo practicar Jiko Anji correctamente

Para que el Jiko Anji sea efectivo, debemos seguir un protocolo que maximice la receptividad del cerebro, no basta con repetir palabras:

1. El Método del Espejo (Meirei Anji Kagami-no-ho)

Se trata de aprovechar la conexión visual con nosotros mismos para reforzar el mensaje:

  • Momento: Preferiblemente al ir a dormir
  • Acción: Mírate fijamente a las pupilas en un espejo. No mires tu rostro en general, sino tus ojos.
  • El Mensaje: Di en voz alta una frase corta, positiva y en tiempo presente. Ejemplo: “Hoy tienes la fuerza para superar cualquier reto” o “Tu potencial es ilimitado”. La clave es la convicción detrás de la voz. Evita una lista de sugestiones, solo una cosa firme y concreta que quieras ser (hasta que lo logres y ahi cambias a otra)
    Hazlo en segunda persona Tu eres, tu tienes
    Evita hacer otra cosa que no sea ir a dormir luego de hacer Meirei Anji
  • Paso siguiente: En la mañana, al despertar (Dantei Anji – O sugestion de cierre) toma un vaso con agua para beber, cierra los ojos y mira ligeramente hacia arriba. Piensa en tu sugestion pero esta vez hazlo con YO. “Yo tengo la fuerza para superar cualquier reto” o “Mi potencial es ilimitado”.
  • Continuidad: Hanpuku Anji (Sugestion continua) durante el dia vamos a repetir en nuestra mente y a estar mas presentes revisando nuestras acciones para ver reflejado ese cambio

2. La Limpieza del Subconsciente antes del Sueño

Evitar irse a la cama con preocupaciones. Cuando vayas a dormir recuerda el dia completo, al maximo detalle, tanto lo que salio bien, lo que no fue tan bueno y reimaginalo como si hubiese salido exactamente como tu querias. Haciendo esta tecnica es muy probable que te quedes dormido

  • El Estado: Aprovecha el estado alfa (entre la vigilia y el sueño).
  • La Práctica: Desecha cualquier pensamiento negativo. Visualiza el éxito de tus metas como si ya hubiera ocurrido. Si tuviste un error en el día, visualízate corrigiéndolo y luego dejalo ir. El último pensamiento del día debe ser de triunfo o gratitud.

3. El Control del Lenguaje Diario (Hanpuku Anji)

El lenguaje es una herramienta de construcción, usemoslo para edificarnos:

  • Evita decir “estoy cansado” o “es difícil”.
  • Sustitúyelo por “estoy recuperando energía” o “estoy aprendiendo a resolverlo”.

Isshokenmei

JAP