Pequeño gran Truco para la mente positiva

Cuando aparezcan pensamientos negativos no les prestes atencion, No te sientas culpable o molesto de tener pensamientos negativos, solo observalos como quien ve a un insecto inofensivo

En otras palabras no permitas que pensamientos negativos te embelesen o se repitan como disco rayado, dejalos ir

como los dejas ir? con un soplido y mirar a la izquierda como quien echa a la papelera de reciclaje un archivo inutil

relaja los hombros, concentra energia en la boca del estomago apreta el ano y vuelve concientemente a un pensamiento positivo

cuando algo falle en vez de culparte o revolcarte en eso, solo imagina por 15 segundos que si hubiese salido como querias o mejor….entonces nuevamente relaja los hombros, concentra energia en la boca del estomago apreta el ano y vuelve concientemente a un pensamiento positivo

y si se te olvida apretar el ano? en ese caso todo lo que debes hacer es recordarte y apretarlo, no necesitas reclamarte nada solo cambia

La meditacion de la verdad *Tada Sensei Ki no Renma pp116

1 Sientate comodamente en el suelo o en una silla con la espalda bien recta
2 Cierra los ojos y armoniza tu respiracion
3 Recuerda enseñansas, elogios o consejos de Maestros o personas que te hayan marcado de manera positiva [eres valioso, mereces, creo en ti, estoy orgulloso de ti]
4 Reproduce cada uno de estos momentos y recuerdos en el centro de tu cabeza como si miraras hacia adentro. Si memorias o pensamientos negativos vienen mueve la cabeza hacia los lados y sopla duro con la boca para expulsarla de tu cuerpo y olvidar

Practica esto por unos 12 a 15 minutos. Al final de la practica termina diciendo gracias

Isshokenmei

JAP